SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szeroko

  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yair Rodriguez szeroko opowiada o kulisach zwolnienia z UFC Meksykanin opowiada jak z jego perspektywy wyglądały ostatnie dni współpracy z największą organizacją MMA na świecie. Zawsze duże emocje wzbudza fakt, gdy mocny zawodnik opuszcza organizację MMA [...]

    Odpowiedzi: 9719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 13:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] na dotarcie i godzina na trening. 1 ćwiczenie w 5 seriach, tak co 2min wychodzi = 10min na jedno ćwiczenie. Może obwody byłyby szybsze. Pewnie mniej powtórzeń by było.. Coś za coś. 90min to takie minimum. Podsumowując - jestem zadowolony :-) Na psyche też dobrze robi taka sesja jak dzisiaj! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-07-09 16:01:29

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 15:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] %-) Dziwne rzeczy sie dzieja ale znowu chodzilam przejedzona, na treningu bylam 2,5h po posilku a za kazdym szarpnieciem ciezaru myslalam, ze zaraz wszystko zwroce %-) teraz jak nie wliczam warzyw to spore objetosciowo wychodza mi te posilki i chyba dlatego taka rozpechana jestem. Miska: Suple: zapomnialam wziac Płyny: woda 3l , herbata owocowa [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 09:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] po prostu źle się ustawiłam, także popróbuję). Iso super wrażenia daje :) 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 22/24/26/22 Hmmm czuję posladki bardzo dobrze ale jak zawsze przy tego typu ćwiczeniach pierwsze odpadają mi głowy przysrodkowe ud. A próbowałam i wyżej i niżej z tyłkiem ale nic to nie dało. 4. Odwodzenie nóg z gumą w [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 10:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] aktywnosci, tak udaje mi się prawie codziennie przejsć conajmniej 10km. :-) Jakw idać, testuję różne ćwiczenia i w miarę dobrze mi to wychodzi, ćwiczenia robione są bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Chociaż czuję jakby cos tam jeszcze siedziało w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 10:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] dnem 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 40/50/60/70x4/70x4/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 Na spokojnie zrobiłam 65, potem 70, bo nie byłam pewna jak pójdzie, po co prawda krótkiej, ale jednak przerwie. A u mnie zawsze siła najbardziej spada w przysiadach. 2. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 10:39:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Tydzień 12 Trening na szybkości. Cały czas zapierdziel w pracy, mało czasu więc trzeba było poczynić trening ekspresowy. Zajął mi chyba 45min i wcale nieźle mi poszło jak na tak krótkie przerwy miedzy seriami. Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x5 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 3x12 6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/8/8/8/12+ 7. Brzuch Trening D 1. MC 10/8/8/8/8/8 2. HT 4x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 10/8/8/8/8 5. Wznosy ramion bokiem 4x12 6. Brzuch Sugestie jak zawsze miłe widziane :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/09/2020 07:28:48

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-31 23:21:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] czekolada 2. Klopsiki, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, kukurydza, suszona ciecierzyca 3. Skyr, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, orzechy Coś mi się ostatnio nie zgadza jak fitatu liczy kalorie i makro. Jutro się przyjrzę wpisywanym produktom, bo z powyższych wartości makro nie wychodzi 1807kcal tylko więcej. [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-10 22:50:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak wisisz na drążku to chwyć na szerokość Wąsko to mi pomoglo w dużym stopniu poprawi że palce nie beda cierpnac mi to poprawiło o 3 powturzenia wiecej .Wczesniej szeroko palce cierpły . Bujanie przez to że nie możesz odprowadzic do konca nog czyba w ty tkwi problem .

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biceps. Później A6W i odnowa pompki. 10 podciagnieć na drążku następnie biegnę 1km i znów 10 podciagnieć. O 18 biegnę 4,5 km. I od przyszłego tygodnia planuje wieczorem stosować plan Amstronga. Jak oceniasz mój trening i co byś w nim skorygował. Nie zależy mi na rzeźbieniu sylwetki tylko na jak najlepszych osiągach. Na drążku mam 12 podciągnięć

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 21:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] ale nie uciekajcie };-) nolose więc zostawię takie rozpiski :-)) wydawało mi się, że wpisy są zbyt rozlazłe. eveline ja bardzo chętnie wrzucę rozpiskę do konsultacji, jak mi się uda to jeszcze dziś. Po prostu u mnie w dzienniku rzadko kiedy ktoś chciał się udzielać (dzięki temu przynajmniej nauczyłam się podejmować decyzje samodzielnie). [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 09:23:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] do własnego ciała ;-) Ale już koniec, już nauczek mi starczy, bez kontuzji proszę %-) Natomiast teraz zapowiada się ekscytujący czas zarówno pod względem treningowym jak i żywieniowym :-) Wracam pod skrzydło Nightingala, który jest tak uprzejmy, że zgodził się ułożyć mi trening i doglądać progresu. Okazuje się, że jeszcze nie ma dosyć [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 10:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Należy umieścić piłkę w koszu przeciwnika, za co drużynie przyznaje się punkty. Ta zasada sprawia, że rzucać w drużynie musi umieć każdy, niezależnie od wzrostu i roli, jaką odgrywa na boisku. Jest to jeden z najważniejszych, a zarazem najtrudniejszych do wypracowania elementów gry. Poniższy poradnik ma na celu ukazanie pełnych arkanów [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 16:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] według tego planu: Dzień 1 - Trening 100 podciągnięć na czas - (40 nachwytem, 20 szeroko, 20 wąsko, 20 podchwytem), bardzo motywuje, bo na każdym treningu walczysz o jak najlepszy czas. Oczywiście wszystkie poszczególne powtórzenia można rozbić na drobniejsze serie ;) I tydzień - 10:20, IV tydzień 7:35 Dzień II - znalazłem w necie taki [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 00:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] - barki, klatka Sciaganie szeroko - ok, ostatnia seria, wlasciwie polowa przedostatniej z lekkim bujnieciem, bo ciezko Wioslowanie - mialam sprobowac 18tki ale hmmm jakos nie bylam przekonana, nie wiem za bardzo jak tu progresowac, moze za tydzien 18tki na pierwsze dwie serie , a kolejne z 16tkami Przyciaganie - ok. Mialam male spiecie z [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 09:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 18kg na cztery serie będzie wyzwaniem Zołnierskie - poszło gorzej niż tydzień temu, będę walczyć o te 2 ostatnie powtórzenia, muszę też następnym razem brać sztangę ze stojaka a nie zarzucać Wznosy - hehh zabijają mnie te 4kg pod koniec Face pulls - ok, ładnie weszło Pompa. Barki zawsze łatwo mi się pompują. Poza tym domsy w dwójkach, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 11:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie, 68 w pasie przy 109 w klacie, a w takim razie ok.130 w barkach by bylo. To by byl mezo w chvj, jak nie peja %-) Ja mam chyba najbliżej do endo, łatwo mi nabrać masy, tej gorszej łatwiej %-) Ale jak już się wezme to widać efekty, chociaż co dziwne tyczy się to bardziej wymiarów niż siły. W barkach jakieś 130, w pasie ok. 90 %-) 180cm. [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 11:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] że ja chodzę w godzinach największego tłoku na siłowni, więc fajnie jest nie musieć czekać w kolejce do ławeczki itp. Ale poczekamy, zobaczymy. Coś mi się zdaje, że jak przyjdzie fala sezonowców po nowym roku to i tak będzie bitwa o hantle %-) 16/12/2015 DT BTW 120/65/150 1. Wiosło podchwytem 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 6x40kg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 09:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) ciezar staly, progresja poprzez iso hold, najpierw 2s pomiedzy kazdym powtorzeniem, pozniej 4s i w koncu 6s Tu to warto przetestować jak to pójdzie. Bo może te spięcie trzeb będzie rozłożyć lekko inaczej. Ale to po testach. ostatnio zrobilam to z 90kg sztanga w 3 seriach , w pierwszej I drugiej 3s [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 10:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)